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nutricion aumenta defensas

Aumenta las defensas

Una correcta alimentación, junto al descanso, al ejercicio y a hacer unas relajaciones, es fundamental para mantener nuestro cuerpo fuerte y la mente despejada. Unos hábitos saludables, una compra planificada y comidas llenas de alimentos saludables, se convierten en una herramienta que está en nuestras manos para sentirnos mejor y aumentar las defensas.

 

PLATOS LLENOS DE COLORES

Llena tus platos de colores “vitaminas y minerales” nos aportan fuerza para las defensas. Las más importantes que no debes de olvidar estos días son:

HIERRO: Nos da fuerza Legumbres, espinacas, fresas, frutos secos, carne de ternera magra, mejillones, sardinas.

ZINC: Combate a las bacterias y los virus Hígado de ternera, almejas, avellanas, pollo, pavo, queso, copos de avena.

VITAMINA B: Fortalece el sistema nervioso Cereales integrales, arroz integral, avena, germen de trigo, legumbres, frutas y verduras.

VITAMINA C: Evitan los resfriados Cítricos, kiwi, zanahoria, papaya, brócoli, pimientos, perejil.

VITAMINA D: Nos da fuerza Pescados azules, lácteos enteros, huevos, aguacate, champiñones, germen de trigo.

 

Importante: Las vitaminas y minerales se obtienen de una dieta equilibrada rica en alimentos naturales, ¡¡evita la suplementación!!

Publicado 15-10-2020 | Categoría: Nutrición