Vitamina D

La vitamina D - Color amarillo y blanco

La vitamina D es necesaria para la absorción del calcio y el fósforo

- El calcio y el fósforo fortalecen de los huesos, son imprescindibles en el crecimiento.

Podemos encontrarlo en lácteos enteros, yema de huevo, quesos, grasas pescados azules, mantequilla etc..

Funciones de la vitamina D:

- Absorbe el calcio, principal componente de los huesos

- Favorece el movimiento de los músculos

- Fortalece la defensas del cuerpo

¿Cómo se obtiene?

- Exposición de los rayos solares durante 10 minutos diarios

- Consume de alimentos ricos en este nutriente, en la grasa de los lácteos, huevo, grasa de los pescado azules, champiñones

Importante: Las vitaminas y minerales se obtienen de una dieta equilibrada rica en alimentos naturales, ¡¡evita la suplementación!!