Alimentos antiinflamatorios

La mejor de las recomendaciones es mantener los cuatro pilares en equilibrio:
Descanso reparador + Alimentación equilibrada + Ejercicio adecuado + Control de estrés 

Existen alimentos con nutrientes que nos aportan muchos beneficios, antioxidantes, depurativos, probióticos, ricos en ácidos grasos omega 3.. y por ello es muy importantes que estén presentes en las comidas diarias y gozar de sus beneficios, nos ayudan a controlar la inflamación. 

¿CUÁLES SON?

Alimentos antiinflamatorios

• CÚRCUMA – mejora la digestión
• JENJIBRE  -  antinflamatoria
• CRUCÍFERAS, coles, brócoli- depurativas
• HOJAS VERDES, clorofila
• SEMILLAS DE LINO, CHÍA, CÁÑAMO
• ALIMENTOS PROBIÓTICO- té kombucha, kéfir, chucrut
• FRUTOS DEL BOSQUE, arándanos, frambuesas, moras 

A su vez existen alimentos con nutrientes que favorecen la inflamación, producen malas digestiones, afectan al sistema inmune , son tóxicos , generan desequilibrio hormonal , favorecen la formación de la inflación. Es recomendable evitarlos en nuestra dieta.

Alimentos proinflamatorios

• HARINAS Y AZÚCAR REFINADOS , azúcar blanco, jarabes altos en fructosa
• ALIMENTOS PROCESADOS, ricos en colorantes, aditivos y conservantes
• CARNES ROJAS ALTAS EN GRASAS
• CASQUERÍA
• GRASA DE LOS LÁCTEOS