Tromobosis, consejos nutricionales
La trombosis es la formación de un coágulo en el interior de un vaso sanguíneo que provoca serios problemas cardiovasculares.
Para mantener una buena salud cardiovascular es fundamental tener los niveles de colesterol controlados y unas arterias flexibles y fuertes.
Alimentos con poder antioxidantes, anticoagulantes, que reduzcan el nivel de colesterol malo y aumenten los niveles del colesterol bueno, que mantengan flexibles y fuertes las paredes de los vasos sanguíneos.
¿CUÁLES SON?
El limón (antioxidante); toma el zumo de 1 limón todas las mañanas y adereza con limón tus ensaladas.
El aceite de oliva virgen extra y el aguacate: grasa saludable rica en vitamina E que controla los niveles de colesterol en la sangre y mantiene las arterias flexibles
Frutos secos; avellanas, almendras, nueces... Siempre crudos y sin sal.
El ajo; toma 1 ajo todos los días
Arándanos, granada, moras: Ricas en antioxidantes, en zumos, en ensaladas, una buena opción para llevar de snacks.
Zanahorias, boniato, calabaza: crudas, en cremas, guisos… ricos en vitaminas A, protege las paredes de las arterias
OJO! Si tomas anticoagulantes orales cuidado con los alimentos ricos en vitamina K
¿CUÁLES SON?
Los verduras y vegetales de hojas verde: Espinaca, acelga, lechuga, endivia, escarola, berros, rúcula, canónigos, espárragos verdes, brócoli, berza, coles de Bruselas…
Puedes tomarlas de forma regular 2-3 veces por semana
📌 En este post tienes toda la información sobre la vitamina K
