Semana 1 - reto detox
¡¡Año nuevo, propósitos nuevos!!
Pasadas las fiestas uno de los propósitos de muchos y muchas es MEJORAR. Mejorar nuestros hábitos de descanso, de alimentación, de ejercicio…. Sin duda este es el camino para sentirse mejor, los excesos de las navidades nos hacen sentir inflamados, bajos de energía, apáticos y estas sensaciones no son las adecuadas para enfrentar la rutina.
En este post encontraréis los menús de la primera semana del reto de 21 días así como la lista de la compra de las comidas y cenas para que no falte nada.
🔶 Aquí puedes decargarte las comidas y cenas se la SEMANA 1
🔶 Aquí puedes decargarte la lista de la compra de la SEMANA 1 (comidas y cenas)
En los próximos días publicaremos información sobre los desayunos y tentempiés, pero para poder empezar aquí os dejamos algunas ideas,
DESAYUNO
Infusión de boldo. Tostada integral con tomate y pechuga de pavo artesana. Papaya.
Infusión de boldo
Tostada integral con tomate (½ puño+ ½ puño)
Pechuga de pavo artesana (palma de la mano)
Papaya (½ puño)
Aceite de oliva virgen extra o aguacate (dedo pulgar)
Sal una pizca
ALMUERZO
Yogur desnatado con puñadito de nueces.
MERIENDA
Batido de papaya con bebida vegetal.
PLAN NUTRICIONAL ESPECÍFICO PARA TI
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