Semana 2 - reto detox
¡¡Continuamos con el #RetoDetox!!
El miércoles pasado comenzamos un reto con el objetivo de MEJORAR. Se acabaron las comilonas y las cenas copiosas y toca depurar los excesos navideños.
En este post encontraréis los menús de la segunda semana del reto de 21 días así como la lista de la compra de las comidas y cenas para que no falte nada.
🔶 Aquí puedes decargarte las comidas y cenas se la SEMANA 2
🔶 Aquí puedes decargarte la lista de la compra de la SEMANA 2 (comidas y cenas)
En este vídeo publicado en nuestros perfiles de Instagram y Facebook puedes ver los consejos de Arantxa Ezcurdia sobre desayunos y tentempiés:
Ejemplos de desayuno y tentempiés:
DESAYUNO
Café con leche semidesnatada. Sándwich de pan integral con pechuga de pollo y aguacate. Kiwi.
1 taza de leche (½ puño + palma de mano)
Pan integral (½ puño)
Pechuga de pollo (palma de la mano)
Kiwi (½ puño)
Aguacate (dedo pulgar)
ALMUERZO
Kiwi y nueces
MERIENDA
Zumo de apio, zanahoria y manzana.
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