El hipotiroidismo
La tiroides es la glándula que regula el ritmo del funcionamiento del metabolismo.
Regula:
- La velocidad para quemar calorías, producción de energía
- El ritmo del latido del corazón
- El control de la temperatura corporal
- El crecimiento de los tejidos corporales
- La sensibilidad de las hormonas
La tiroides es como el acelerador de un coche, se utiliza par regular la velocidad. El organismo según necesita energía, activa la tiroides. Cuando pisamos el acelerador de la tiroides y esta no funciona, estamos sufriendo de hipotiroidismo.
Síntomas:
- Falta de energía y cansancio
- Metabolismo lento
- Problemas digestivos
- Estreñimiento
- Caída de pelo
- Tristeza
- Insomnio
- Infecciones recurrentes
El Yodo es el mineral esencial que necesita la tiroides para producir hormonas tiroideas (T4 – T3) La T4 es una hormona de almacenamiento que se tiene que convertir en la T3, que es la hormona activa que regula la entrada de oxígeno en la célula, por lo tanto, la producción de energía. En la transformación de la T4 a T3, interviene una enzima, la deiodinasa. El selenio, zinc, hierro y el glutatión, son necesarios para activar a esta enzima y asegurarnos una conversión correcta de la T4 a la T3.
Como evitar el hipotiroidismo
Buenos hábitos:
- Alimentación equilibrada
- Control del estrés
- Descanso reparador
- Ejercicio adecuado
Hay que consumir alimentos ricos en:
- Yodo: algas marinas, sal marina, ajo, cebolla
- Selenio: nueces de Brasil, almendras, aguacate, levadura de cerveza, germen de trigo, carne y mariscos
- Zinc: Avellanas, almendras, mariscos, carnes rojas, pollo
- Fe (hierro): mejillones, hígado, carnes rojas, espinacas, legumbres, semillas de calabaza
- Glutatión: Espinacas, sandia, espárragos, tomates, brócoli, pomelo
Alimentos que interfieren en el funcionamiento de la tiroides
Son alimentos ricos en GOITROGENOS, que es una sustancia que inhibe el uso de Yodo por la tiroides.
- Soja, cacahuete, yuca, familia de las coles (repollo, coliflor, coles de Bruselas)
