BLOG DEL CENTRO C con C

Noticias y novedades del Centro C con C

reto 12 semanas

12 semanas 12 propósitos

NUEVO RETO!!

Durante 12 semanas vamos a presentar 12 propósitos para cambiar nuestros hábitos.

Cada semana se propone un propósito nuevo que va a ser acumulativo. Durante 7 días vamos a centrarnos en el nuevo propósito, lo llevamos acabo y valoramos el beneficio de incorporarlo a nuestra rutina y sobre todo valoramos la sensación que nos produce el llevarlo a cabo.

Al finalizar las 12 semanas tendremos 12 hábitos nuevos.

El objetivo es:

  • Sentirnos mejor
  • Tener más energía
  • Mejorar nuestra salud
  • Gustarnos más
  • Ser más felices

 

Hemos preparado material para este reto que puedes descargarte e ir rellenando día a día y semana a semana, con tus resultados y sensaciones. ¡Únete al nuevo reto CconC!

✅ LOS 12 PROPÓSITOS
Descargar material 12 PROPÓSITOS

 

SEMANA 1 - No picar entre horas
Descargar material reto SEMANA 1

 

SEMANA 2 - Bebe un vaso de agua, no "líquido", cada 2 horas
Descargar material reto SEMANA 2

 

✅ SEMANA 3 - Come comida, fuera ultraprocesados de la despensa
Descargar material reto SEMANA 3

 

✅ SEMANA 4 - Descansa 7-8 horas, móvil fuera de la habitación
Descargar material reto SEMANA 4

 

✅ SEMANA 5 - Mantener los niveles de glucosa estables todo el día
Descargar material reto SEMANA 5

 

✅ SEMANA 6 - Pon un freno a la glucosa en cada comida
Descargar material reto SEMANA 6

 

✅ SEMANA 7 - Planifica en tu agenda tres días de ejercicio cardiovascular
Descargar material reto SEMANA 7

Descargar PLAN DE DEPORTE

 

✅ SEMANA 8 - Planifica en tu agenda dos días de ejercicio de fuerza
Descargar material reto SEMANA 8

 

✅ SEMANA 9 - Cafecito con amigas/os, al menos 1 por semana
Descargar material reto SEMANA 9

 

✅ SEMANA 10 - Reserva al día una cita contigo a solas
Descargar material reto SEMANA 10

 

✅ SEMANA 11 - Haz un agradecimiento cada día y pide un abrazo
Descargar material reto SEMANA 11

Receta Tacos de cochinita pibil

 

✅ SEMANA 12 - Ríe cada día, si es a carcajadas ¡mejor!
Descargar material reto SEMANA 12

 

 

Publicado 13-02-2022 | Categoría: Tips y consejos