NUEVO RETO!!
Durante 12 semanas vamos a presentar 12 propósitos para cambiar nuestros hábitos.
Cada semana se propone un propósito nuevo que va a ser acumulativo. Durante 7 días vamos a centrarnos en el nuevo propósito, lo llevamos acabo y valoramos el beneficio de incorporarlo a nuestra rutina y sobre todo valoramos la sensación que nos produce el llevarlo a cabo.
Al finalizar las 12 semanas tendremos 12 hábitos nuevos.
El objetivo es:
Hemos preparado material para este reto que puedes descargarte e ir rellenando día a día y semana a semana, con tus resultados y sensaciones. ¡Únete al nuevo reto CconC!
✅ LOS 12 PROPÓSITOS
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✅ SEMANA 1 - No picar entre horas
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✅ SEMANA 2 - Bebe un vaso de agua, no "líquido", cada 2 horas
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✅ SEMANA 3 - Come comida, fuera ultraprocesados de la despensa
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✅ SEMANA 4 - Descansa 7-8 horas, móvil fuera de la habitación
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✅ SEMANA 5 - Mantener los niveles de glucosa estables todo el día
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✅ SEMANA 6 - Pon un freno a la glucosa en cada comida
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✅ SEMANA 7 - Planifica en tu agenda tres días de ejercicio cardiovascular
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✅ SEMANA 8 - Planifica en tu agenda dos días de ejercicio de fuerza
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✅ SEMANA 9 - Cafecito con amigas/os, al menos 1 por semana
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✅ SEMANA 10 - Reserva al día una cita contigo a solas
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✅ SEMANA 11 - Haz un agradecimiento cada día y pide un abrazo
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Receta Tacos de cochinita pibil
✅ SEMANA 12 - Ríe cada día, si es a carcajadas ¡mejor!
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